Lâcher prise pour mettre son énergie au bon endroit

Faire face aux situations professionnelles avec créativité et sérénité

Formation créée le 31/01/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Distanciel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Lâcher prise pour mettre son énergie au bon endroit

Faire face aux situations professionnelles avec créativité et sérénité


Lâcher prise pour mettre son énergie au bon endroit Dans un contexte professionnel marqué par la pression, la surcharge et l’urgence permanente, savoir lâcher prise devient une compétence clé. Cette formation permet de prendre du recul, de mieux comprendre ses mécanismes de stress et de dispersion, et d’apprendre à recentrer son énergie sur ce qui est réellement prioritaire et utile. Grâce à des outils concrets et des mises en pratique, les participants développent une posture plus sereine, efficace et durable au quotidien.

Objectifs de la formation

  • Identifier leurs sources de tension, de dispersion et de surcharge mentale
  • Différencier ce qui dépend d’eux… et ce qui ne dépend pas d’eux
  • Lâcher prise sans renoncer à l’exigence ni à la performance
  • Recentrer leur énergie sur ce qui est utile, prioritaire et aligné
  • Mettre en place des routines simples et durables pour préserver leur énergie au quotidien

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Managers, responsables d’équipe, chefs de projet, fonctions support, dirigeants.
  • Toute personne en situation de surcharge ou de dispersion.
Prérequis
  • Aucun. La formation est accessible à tous ceux qui souhaitent améliorer la qualité et la fluidité de leurs échanges professionnels.

Contenu de la formation

Comprendre où part mon énergie (et pourquoi)
  • 1. Accueil & cadrage Tour de table : attentes, situations de surcharge rencontrées Clarification de la notion de lâcher prise (mythes vs réalité) Lâcher prise ≠ abandon ≠ démission ≠ passivité
  • 2. Comprendre le fonctionnement de la charge mentale Mécanismes du stress et de la pression interne Les impacts de la surcharge sur la performance, la santé et la prise de décision Stress utile vs stress toxique 🔎 Exercice : cartographie personnelle de la charge mentale
  • 3. Identifier ses zones de contrôle Ce qui dépend de moi / ce qui ne dépend pas de moi Le cercle d’influence et le cercle de préoccupation Les sources de tensions inutiles 🛠️ Atelier : tri des irritants professionnels
  • 4. Perfectionnisme, contrôle et exigences internes Quand l’exigence devient énergivore Le besoin de contrôle et ses effets Apprendre à “faire assez bien” au bon endroit 💬 Mise en situation : analyser une situation vécue
  • 5. Synthèse de la journée Prises de conscience clés 1er levier personnel à tester dès le lendemain
Recentrer et préserver son énergie dans la durée
  • 6. Les leviers concrets du lâcher prise Dire non sans culpabiliser Prioriser sans s’éparpiller Accepter l’imperfection quand elle est utile 🧠 Apports sur la charge émotionnelle et décisionnelle
  • 7. Mieux gérer son temps… et surtout son énergie Temps vs énergie : changer de prisme Identifier ses pics et creux d’énergie Adapter son organisation à son fonctionnement réel 🛠️ Outil : diagnostic énergie & priorités
  • 8. Gérer les situations relationnelles énergivores Les interactions qui “vident” Prendre du recul face aux tensions Poser des limites claires et respectueuses 🎭 Jeux de rôles : situations professionnelles concrètes
  • 9. Installer des routines de régulation Micro-pauses et récupération mentale Techniques simples de recentrage (respiration, attention, ancrage) Prévenir plutôt que réparer
  • 10. Construire son plan d’actions personnel Identifier 3 situations où lâcher prise est prioritaire Définir des actions concrètes et réalistes S’engager sur une mise en pratique progressive 📌 Livrable : plan d’actions individuel “énergie & priorités”

Équipe pédagogique

Parce que nous sommes persuadés que la pédagogie doit se mettre au service de l’apprenant, parce qu’aujourd’hui la formation ne se réalise plus seulement en salle mais depuis n’importe quel média, parce que transmettre, apprendre et se former sont des démarches complémentaires, nous avons choisi et voulu faire vivre nos convictions pédagogiques. Notre rôle est d'accompagner l'apprenant à révéler son potentiel humain et à se réaliser professionnellement et personnellement. Alexandra Noirault

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.
  • Certificat de réalisation de l’action de formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Capacité d'accueil

Entre 0 et 8 apprenants

Délai d'accès

8 semaines

Accessibilité

Formation disponible en présentiel ou en distanciel - réalisable en session inter-entreprise ou intra-entreprise. Formation ouverte aux personnes en situation de handicap. Si besoin, notre équipe étudiera les adaptations pouvant être mises en place pour permettre de suivre la formation. L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs et du temps de traitement de la demande : de 7 jours à 2 mois selon le mode de financement.