Gérer son stress efficacement et pour longtemps
Apprendre à comprendre, anticiper et transformer le stress en énergie positive.
Formation créée le 24/10/2025. Dernière mise à jour le 31/01/2026.Version du programme : 1
Type de formation
DistancielDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiGérer son stress efficacement et pour longtemps
Apprendre à comprendre, anticiper et transformer le stress en énergie positive.
Le stress fait partie intégrante de la vie professionnelle, mais il n’a pas besoin de devenir un frein. Apprendre à le comprendre, le réguler et le transformer en moteur de performance permet d’améliorer le bien-être, la concentration et les relations au travail. Cette formation propose une approche pratique et durable pour gérer le stress au quotidien, avec des outils simples à appliquer immédiatement et à long terme.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses déclencheurs.
- Développer des techniques pour prévenir et réguler le stress.
- Renforcer sa résilience face aux situations exigeantes ou imprévues.
- Transformer le stress en énergie constructive pour l’action et la prise de décision.
- Installer des habitudes durables de gestion du stress dans le quotidien professionnel.
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant mieux gérer son stress et préserver sa santé physique et mentale : collaborateurs, managers, responsables de projets, chefs d’équipe.
- Aucun. La formation s’adresse à tous ceux qui veulent acquérir des outils concrets pour se sentir plus sereins et performants.
Contenu de la formation
1. Comprendre le stress
- Les différentes formes de stress et leurs impacts sur le corps et l’esprit.
- Identifier ses propres sources de stress au travail.
- Prendre conscience des signes précurseurs.
2. Techniques de régulation immédiate
- Exercices de respiration, relaxation et centrage.
- Méthodes pour calmer le mental et le corps en situation de tension.
- Outils pour reprendre le contrôle dans l’urgence.
3. Prévenir le stress au quotidien
- Organisation, priorisation et gestion du temps.
- Habitudes de vie et routines professionnelles pour limiter les tensions.
- Développement de la conscience de soi et de l’auto-observation.
4. Transformer le stress en énergie positive
- Recentrer le stress vers l’action et la motivation.
- Techniques de visualisation et d’anticipation.
- Développer la résilience et la flexibilité face aux imprévus.
5. Installer des pratiques durables
- Élaborer un plan personnel de gestion du stress.
- Partager et intégrer les pratiques au sein de son équipe.
- Créer un environnement professionnel plus serein et productif.
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Formation disponible en présentiel ou en distanciel - réalisable en session inter-entreprise ou intra-entreprise. Formation ouverte aux personnes en situation de handicap. Si besoin, notre équipe étudiera les adaptations pouvant être mises en place pour permettre de suivre la formation. L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs et du temps de traitement de la demande : de 7 jours à 2 mois selon le mode de financement.